Hier eine Vorschau,
wie wir dieses Thema behandeln und wie unsere Eselsbrücken aussehen:

Basiswissen

• Grundlagen > Hinweise Skizze

  Adenosin kumuliert im Gehirn → Müdigkeit(s-Signal)

  Adonis in der Merk-Bar → Schlaf-Signal

  Adenosin entsteht beim Verbrauch von ATP im Gehirn. Je länger und intensiver Nervenzellen aktiv sind, desto mehr Adenosin sammelt sich an und signalisiert zunehmende Müdigkeit.

• Grundlagen > Hinweise Skizze

  Koffein blockiert Adenosinrezeptoren (Kaffee gibt keine Energie)

  Kaffee-Tasse blockiert

  Koffein ähnelt Adenosin strukturell so stark, dass es dessen Platz am Adenosinrezeptor einnimmt und das Müdigkeitssignal blockiert.

• Wirkung

  Je müder du bist, desto schlechter wirkt Kaffee

  Viele Adonisse, Kaffee plagt sich ab

  Bei hoher Adenosinmenge kann Koffein die Müdigkeit nur noch begrenzt blockieren.

• Wirkung

  Später: „Kaffee-Crash“ (Adenosin staut sich auf)

  Fenster crashed bei Kaffe-Tasse

  Während Koffein die Rezeptoren blockiert, steigt der Adenosinspiegel weiter an – fällt die Blockade weg, wirkt das Müdigkeitssignal plötzlich verstärkt.

• Wirkung

  CYP1A2 entscheidet, wie Kaffee wirkt

  Zypressen-Kerze(1)-Verzweigt(2)

  Ob Kaffee nach 15 Uhr okay ist, entscheidet weniger die Uhr – sondern dein CYP1A2: hohe CYP1A2-Aktivität → Kaffee wirkt kürzer und oft schwächer. Niedrige CYP1A2-Aktivität → Kaffee wirkt länger, teils stärker – und stört eher den Schlaf.

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