Grundlagen > Allgemein
90% d. Erwachsenen: tägl. koffeinhaltige Getränke (v.a. Tee + Kaffee)
Anlieferung von 9-Tea („90“) Kaffee m. Kegellogo im Café
Fortan wird von Kaffee gesprochen, wenn eigentlich koffeinhaltige Getränke gemeint sind.
1/53
Grundlagen > Allgemein
Koffeingehalt: Espresso 25-30 mg
Espresso-Tasse mit Dreizack
Zum Vergleich: Etwa 100 mg Koffein finden sich in einer Flasche oder Dose koffeinhaltiger Limonaden oder Energiegetränke.
2/53
Grundlagen > Allgemein
Koffeingehalt: schwarzer Tee 30 mg
Tee-Tasse mit Dreizack
3/53
Grundlagen > Allgemein
Koffeingehalt: Filterkaffee 50-100 mg
Hunde-Kaffeetasse (hund-ert)
4/53
Grundlagen > Biochemische Grundlagen
Koffein ist ein Methylxanthin + Puringerüst
Kaffee-Farmerin m. Tüll-Rock sandfarben + Püree-Schüssel m. Gerüst
Abb. 417Wirkungsmechanismus Koffein
Kaffee gehört zu den Methylxanthinen wie Theophyllin oder das in Kakao enthaltene Theobromin. Methylxanthine sind Modifikationen des Purins mit Methyl-Resten (CH3).
5/53
Grundlagen > Biochemische Grundlagen
Purine: DNA-Bausteine
In Püree-Schüssel: “DNA-Spaghetti”
Purine bilden die Grundlage der DNA-Bausteine Adenin und Guanin.
6/53
Grundlagen > Biochemische Grundlagen
Adenin u. Guanin Teil von Energieträger GTP + ATP
Dreifach geladene Batterie
Adenin und Guanin sind u.a. Teil der Energieträger GTP und des noch häufigeren ATP.
7/53
Grundlagen > Biochemische Grundlagen
Koffein ähnelt Adenosin
Kaffee-Farmerin sieht im Spiegel Adonis
8/53
Grundlagen > Biochemische Grundlagen
Adenosin ist ATP-Abbauprodukt
Adonis hält leere Batterie
Wird ATP verbraucht, entsteht Adenosin. Viel Adenosin setzt der Körper gleich mit: Batterie leer; nur noch wenig Energie im Organismus. Also Zeit auf Sparflamme zu schalten, Zeit zu schlafen.
9/53
Grundlagen > Biochemische Grundlagen
Adenosin wirkt am Adenosinrezeptor
Adonis nutzt Zepter
10/53
Grundlagen > Biochemische Grundlagen
Adenosin an Nerven drosselt Zellleistung
Adonis schlägt Nervenzelle k.o.
Über die Stimulation verschiedener Adenosinrezeptoren von Nervenzellen drosselt Adenosin die Ausschüttung von Neurotransmittern wie Noradrenalin, Dopamin und Acetylcholin in den Nervenspalt. Koffein blockiert den Adenosin-Rezeptor, erhöht also die Ausschüttung dieser Neurotransmitter.
11/53
Grundlagen > Biochemische Grundlagen
Adenosin am Herzen senkt Herzfrequenz
Adonis tritt auf Herz-Auto u. bremst dessen Fahrt
Dies wird teils therapeutisch genutzt.
12/53
Grundlagen > Biochemische Grundlagen
Koffein blockiert Adenosinrezeptor
Kaffeebohne beißt in Adonis' Zepter-Hand
Koffein blockiert den Adenosin-Rezeptor und erhöht also die Herzfrequenz.
13/53
Wirkung
Koffein fördert Ausschüttung von Acetylcholin + Serotonin
Kaffee-Farmerin liefert Kohlköpfe + Zero-Tone-Kopfhörern
14/53
Wirkung
Acetylcholin: Aufmerksamkeit + Wachheit
Kohlköpfe: Warndreieck + Wecker
15/53
Wirkung
Serotonin: Kognition + Merkfähigkeit
Zero-Tone Kopfhörer: Rubikwürfel + lange Liste
16/53
Wirkung
Koffein-Abbauprodukt Paraxanthin
Paragliding-Kaffeebohne
17/53
Wirkung
Paraxanthin: erhöhen Freisetzung von Calcium
Paragliding-Bohne: befreit Milchtüte aus Verließ
Insbesondere das Abbauprodukt Paraxanthin, erhöht die Freisetzung von Calcium aus intrazellulären Speichern.
18/53
Wirkung
Paraxanthin: vermindern Wiederaufnahme von Calcium
Paragliding-Bohne: Zerstörung der Gitter des Verlieses
19/53
Wirkung
Kaffee blockiert Eisenaufnahme
Steak mit rostigen Nägeln an Tisch festgetackert
20/53
Wirkung
Blockierte Eisenaufnahme durch Gerbstoffe in Kaffee
Espressotasse trägt eine gegerbte Lederschürze
Diese Gerbstoffe kommen auch in (schwarzem) Tee vor.
21/53
Wirkung
Abstand von Kaffee nach Mahlzeiten, v.a. bei Anämie
Eieruhr hält Espressotasse von Anemone fern
Bei Eisenmangelanämie empfiehlt es sich mit Schwarztee und Kaffee Abstand zu den Mahlzeiten einzuhalten, idealerweise eine halbe Stunde vor und eine ganze nach den Mahlzeiten. Allein diese Maßnahme kann eine leichte Anämie bessern.
22/53
Wissenschaftliche Bewertung > Konsum
Unzureichende Daten für Empfehlung o. Abraten
Justitias Waage zeigt Gleichgewicht
Laut UpToDate.com ist die Datenlange unzureichend. Es gibt keine klare Empfehlung für den Konsum von Kaffee, aber auch keine, die vom Konsum wegen gesundheitlicher Auswirkungen abrät.
23/53
Wissenschaftliche Bewertung > Konsum
400 mg Koffein pro Tag für die Mehrheit sicher
Justitias Hund (hund-ert) mit Pfoten in 4 Tassen
24/53
Wissenschaftliche Bewertung > Konsum
Kinder/Jugendl.: <2,5 mg/kg KG/Tag
Kind mit Zweig (2), Handschuh (5) und Hantelgewicht
25/53
Wissenschaftliche Bewertung > Konsum
Schwangerschaft umstritten: ca. 1 Tasse
Vor Babybauch: Kerze mit Fragezeichen
Teils werden verträgliche Mengen von 200 mg (europäische und amerikanische Gesundheitsämter) pro Tag postuliert. Doch auch das ist kritisch zu sehen, sodass eine Tasse pro Tag oder der komplette Verzicht wohl ratsam sind.
26/53
Wissenschaftliche Bewertung > Konsum
Beim Stillen (fast) problemlos: 2-3 Tassen
Gestilltes Baby: Dreizack-Zweig
Koffein tritt in die Muttermilch über. Die Werte sind jedoch geringer als im Blutserum der Mutter. 2-3 Tassen scheinen möglich, es kann zu Unruhe beim Kind kommen.
27/53
Wissenschaftliche Bewertung > Gesundheitl. und körperl. Effekte
Positive Kurzzeiteffekte: ↑ Wachsamkeit
“Kurzer” Sohn: Wache Lerche („früher Vogel“)
28/53
Wissenschaftliche Bewertung > Gesundheitl. und körperl. Effekte
Positive Kurzzeiteffekte: bessere Reaktionszeit
“Kurzer” Sohn: Stoppuhr
29/53
Wissenschaftliche Bewertung > Gesundheitl. und körperl. Effekte
Positive Kurzzeiteffekte: ↑ sportliche Leistung
“Kurzer” Sohn: Sportkleidung u. Hantel
30/53
Wissenschaftliche Bewertung > Gesundheitl. und körperl. Effekte
Positive Kurzzeiteffekte: mildert Schlafentzug
“Kurzer” Sohn: Aufgerissene Augen
Koffeinhaltige Getränke mildern die Effekte von Schlafentzug (bspw. bei Jetlag).
31/53
Wissenschaftliche Bewertung > Gesundheitl. und körperl. Effekte
Positive Langzeiteffekte: ↓ Risiko Parkinson
Kaffee färbt steinerne Parkbank
Die Effekte sind Dosis-abhängig.
32/53
Wissenschaftliche Bewertung > Gesundheitl. und körperl. Effekte
Positive Langzeiteffekte: ↓ Alzheimer Demenz
Dämon ekelt sich vor Regenbogen
33/53
Wissenschaftliche Bewertung > Gesundheitl. und körperl. Effekte
Positive Langzeiteffekte: ↓ alkohol. Leberzirrhose und Gicht
Retoure-Paket mit Alkohol, Leber-Zier-Hose und Gichtkristall
34/53
Wissenschaftliche Bewertung > Gesundheitl. und körperl. Effekte
Positive Langzeiteffekte: ↓ Risiko für DM2
Honig-liebender Bär verlässt das Café
Gleiches gilt auch für entkoffeinierten Kaffee, sodass hier wiederum an die zahlreichen anderen Bestandteile von Kaffee zu denken ist.
35/53
Wissenschaftliche Bewertung > Gesundheitl. und körperl. Effekte
Negative Kurzzeiteffekte: Tremor u. Kopfschmerzen
Tenor mit Kopfschmerzen
Der Konsum von Kaffee kann kurzzeitig zu Kopfschmerzen und Zittern führen.
36/53
Wissenschaftliche Bewertung > Gesundheitl. und körperl. Effekte
Negative Kurzzeiteffekte: Schlaflosigkeit
Unterlaufenen Augen
37/53
Wissenschaftliche Bewertung > Gesundheitl. und körperl. Effekte
Negative Kurzzeiteffekte: weniger bei chronischem Konsum
Trost durch Uhr
Diese Effekte nehmen bei chronischem Konsum ab, eine Gewöhnung setzt ein. Die Auswirkungen einer Überdosierung von Koffein behandeln wir im Merkbild Theophyllin.
38/53
Wissenschaftliche Bewertung > Effekte auf Herzkreislaufsystem
Hohe Dosen: bei kardiovaskulären Erkrankungen meiden
Multiple Espressi: älterer Herr mit Herzluftballon
Das CVR steigt bei Langzeitkonsum von Koffein in normalen Dosen nicht. Gleiches gilt für Schlaganfälle und Arrhythmie-Patienten.
39/53
Wissenschaftliche Bewertung > Effekte auf Herzkreislaufsystem
Hohe Dosen: Arrhythmien
Zwischen multiplen Espressi: Quittung mit Arrhythmie-Streifen
Anfällige Individuen können bei sehr hohem Konsum kardiovaskuläre Ereignisse und Arrhythmien unter Koffein erleiden.
40/53
Wissenschaftliche Bewertung > Effekte auf Herzkreislaufsystem
Energydrinks sind kritischer
Energydrink attackiert Herzluftballon
Kritischer als Kaffee für das Herz sind Energydrinks, da deren Koffeingehalt höher ist.
41/53
Wissenschaftliche Bewertung > Effekte auf Herzkreislaufsystem
Leichter Blutdruckanstieg möglich
Hyper-Toni trinkt gelangweilt Kaffee an der Bar
Kaffee hat keinen oder einen nur geringen Einfluss auf den Blutdruck von gewohnheitsmäßigen Kaffeetrinkern. Das Risiko für Hypertonie wird vermutlich nicht erhöht.
42/53
Wissenschaftliche Bewertung > Andere Effekte
Kaffee und Krebs: Datenlage unklar
Inkognito-Krebs trinkt Kaffee
43/53
Wissenschaftliche Bewertung > Andere Effekte
Kaffee und Mortalität: geringer positiver Einfluss
Tod am Tresen: lässt Sense stehen u. trinkt lieber Kaffee
Lt. UpToDate.com bescheinigt die Mehrheit der Studien Koffein eine geringe Senkung der allgemeinen Mortalität.
44/53
Wissenschaftliche Bewertung > Tee vs. Kaffee
Gesünder als Kaffee: Tee
Weiser Konfuzius: schenkt grünen Tee ein
Bei der Röstung der Kaffeebohnen gehen diverse gesunde Bestandteile verloren, während tendenziell ungesunde Röststoffe hinzukommen. Am gesündesten ist weißer Tee, gefolgt von Grüntee und Schwarztee.
45/53
Wissenschaftliche Bewertung > Tee vs. Kaffee
Koffeinwirkung: Tee → Plateau vs. Kaffee → Spitze (“Kick”)
Plateau aus grünem Tee vs. Espressotasse kickt rein
Bei Tee steigt der Koffeinspiegel langsamer und flacht auch langsamer ab. Kaffee flutet schneller an und ab.
46/53
Kaffee & Lernen
Koffein erhöht u.a. die Verfügbarkeit von Calcium
Kaffeebohne schenkt Milch (Calcium) aus
47/53
Kaffee & Lernen
Verbessertes Arbeits- und Langzeitgedächtnis
Arbeiterhelm und Sanduhr von Kaffee befüllt
Mit Hilfe von Calcium arbeiten die Zellen des Langzeitgedächtnisses besser.
48/53
Kaffee & Lernen
Koffein führt zu mehr Verbindungen zwischen Nervenzellen
Nervenzellen der Lernenden verbinden sich
49/53
Kaffee & Lernen
Kaffee als ATP für LTP: Koffein fördert LTP im Schlaf
Batterie-Tasse: steckt Stromkabel in Kopf des schlafenden Lernenenden
Die Konsolidierung (Festigung) von Wissen erfolgt insbesondere im Schlaf. Hier bilden sich die nötigen neuronalen Netzwerke und man spricht von long-term potentiation (LTP).
50/53
Kaffee & Lernen
Auswirkungen von Kaffee sind tlw. Placebo-Effekt
Placebo-Decaff-Kaffee steht auf dem Tisch
Allein der Glaube Koffein konsumiert zu haben, steigert die Herzfrequenz und auch die Leistungsfähigkeit.
51/53
Kaffee & Lernen
Richtig dosieren: kleinere Mengen über längeren Zeitraum
Kleine Kaffee-Shots
52/53
Kaffee & Lernen
Später Koffeinkonsum reduziert erholsame Tiefschlafphasen
Geräderter Mond im kaputten Tiefseetaucher-Anzug
Koffein verzögert den Schlafeintritt, reduziert die Schlafzeit und die erholsamen Tiefschlafphasen, vor allem bei Einnahme bis eine Stunde vor dem Zubettgehen. Auslassen späten Kaffeekonsums führt bei Schlafstörungen bereits zu einer besseren Schlafqualität – besonders im höheren Alter.
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Quint
21
Basis
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Expert
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Beschreibung
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https://www.meditricks.de/pharmazie/wp-content/plugins/meditricks-mt-quiz/include/
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0
Was ist Ankizin?
Ankizin ist ein Projekt der AG Medizinische-Ausbildung bvmd e.V.
Es ist das größte non-profit, studentisch organisierte Anki-Projekt im deutschsprachigen Raum.
Ziel ist die Umsetzung des gesamten notwendigen Wissens für alle medizinischen Staatsexamina.
In freundlicher Kooperation bieten wir im Ankizin-Deck passgenau unsere Merkhilfen in den jeweiligen Anki-Karten an. Die so verknüpften Fragen kannst Du mit freundlicher Genehmigung der bvmd auch hier als Quiz ansehen.
Du findest alle Inhalte auch im Ankizin-Deck in Anki.
Es ist das größte non-profit, studentisch organisierte Anki-Projekt im deutschsprachigen Raum.
Ziel ist die Umsetzung des gesamten notwendigen Wissens für alle medizinischen Staatsexamina.
In freundlicher Kooperation bieten wir im Ankizin-Deck passgenau unsere Merkhilfen in den jeweiligen Anki-Karten an. Die so verknüpften Fragen kannst Du mit freundlicher Genehmigung der bvmd auch hier als Quiz ansehen.
Du findest alle Inhalte auch im Ankizin-Deck in Anki.
Einleitung
Inhaltlich
Kaffee ist das herrlichste Getränk der Welt. Viele Mythen verzerren sein Ansehen, die Allgemeinheit ist verunsichert. Zeit für Aufklärung, Zeit zu verstehen, was Kaffee kann und was nicht.
Schlussendlich tendiert die Datenlage hinsichtlich gesundheitlicher Aspekte weder in die eine noch in die andere Richtung. Für das Lernen wiederum hat Kaffee klare Vorteile, diese werden dummerweise von Tee übertroffen. Wenn mit Kaffee gelernt wird, empfehlen sich kleine über den Lerntag verteilte Portionen.
Geschichte
Klirrende Tassen, lautes Geschwätz, das Zischen der Milchdüse – wir befinden uns in einem Café. Eine Lieferung röstfrischer Bohnen ist eingetroffen, geliefert von der Kaffee-Farmerin. Sie trägt einen Tüllrock in Sandfarben – doch was ist mit dem Spiegel los? Hier sieht sie aus wie ein Adonis! Eine Frage beschäftigt sie schon länger: Ist Koffein gesund? Ja oder nein? Justitia, die Göttin der Gerechtigkeit, hat sich eigens zur Blindverkostung eingefunden, um es ein für alle Mal zu entscheiden.
Wenn man die Kaffee-Liebhaber am Tresen anschaut – Hyper Toni, den Diabetes-Bären (der leider gehen muss), den liebeskranken alten Herren … ja sogar der Sensenmann hat sich eingefunden – dann möchte man meinen, das Urteil kann nur rundum positiv ausfallen. Das positive Gesamturteil vermitteln auch die in Koffein-getränkten und nun durchweg fleißigen Studierenden im Vordergrund. Doch: Konfuzius an der Theke weiß es besser: Kaffee? Nein! Tee ist der Gewinner … wenn der nur genauso gut schmecken würde! Also Zeit für due espressi! Prego bitte – fast vergessi…
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Faktenübersicht
1Grundlagen
1.1Allgemein
90% d. Erwachsenen: tägl. koffeinhaltige Getränke (v.a. Tee + Kaffee)
Koffeingehalt: Espresso 25-30 mg
Koffeingehalt: schwarzer Tee 30 mg
Koffeingehalt: Filterkaffee 50-100 mg
1.2Biochemische Grundlagen
Koffein ist ein Methylxanthin + Puringerüst
Purine: DNA-Bausteine
Adenin u. Guanin Teil von Energieträger GTP + ATP
Koffein ähnelt Adenosin
Adenosin ist ATP-Abbauprodukt
Adenosin wirkt am Adenosinrezeptor
Adenosin an Nerven drosselt Zellleistung
Adenosin am Herzen senkt Herzfrequenz
Koffein blockiert Adenosinrezeptor
2Wirkung
Koffein fördert Ausschüttung von Acetylcholin + Serotonin
Acetylcholin: Aufmerksamkeit + Wachheit
Serotonin: Kognition + Merkfähigkeit
Koffein-Abbauprodukt Paraxanthin
Paraxanthin: erhöhen Freisetzung von Calcium
Paraxanthin: vermindern Wiederaufnahme von Calcium
Kaffee blockiert Eisenaufnahme
Blockierte Eisenaufnahme durch Gerbstoffe in Kaffee
Abstand von Kaffee nach Mahlzeiten, v.a. bei Anämie
3Wissenschaftliche Bewertung
3.1Konsum
Unzureichende Daten für Empfehlung o. Abraten
400 mg Koffein pro Tag für die Mehrheit sicher
Kinder/Jugendl.: <2,5 mg/kg KG/Tag
Schwangerschaft umstritten: ca. 1 Tasse
Beim Stillen (fast) problemlos: 2-3 Tassen
3.2Gesundheitl. und körperl. Effekte
Positive Kurzzeiteffekte: ↑ Wachsamkeit
Positive Kurzzeiteffekte: bessere Reaktionszeit
Positive Kurzzeiteffekte: ↑ sportliche Leistung
Positive Kurzzeiteffekte: mildert Schlafentzug
Positive Langzeiteffekte: ↓ Risiko Parkinson
Positive Langzeiteffekte: ↓ Alzheimer Demenz
Positive Langzeiteffekte: ↓ alkohol. Leberzirrhose und Gicht
Positive Langzeiteffekte: ↓ Risiko für DM2
Negative Kurzzeiteffekte: Tremor u. Kopfschmerzen
Negative Kurzzeiteffekte: Schlaflosigkeit
Negative Kurzzeiteffekte: weniger bei chronischem Konsum
3.3Effekte auf Herzkreislaufsystem
Hohe Dosen: bei kardiovaskulären Erkrankungen meiden
Hohe Dosen: Arrhythmien
Energydrinks sind kritischer
Leichter Blutdruckanstieg möglich
3.4Andere Effekte
Kaffee und Krebs: Datenlage unklar
Kaffee und Mortalität: geringer positiver Einfluss
3.5Tee vs. Kaffee
Gesünder als Kaffee: Tee
Koffeinwirkung: Tee → Plateau vs. Kaffee → Spitze (“Kick”)
4Kaffee & Lernen
Koffein erhöht u.a. die Verfügbarkeit von Calcium
Verbessertes Arbeits- und Langzeitgedächtnis
Koffein führt zu mehr Verbindungen zwischen Nervenzellen
Kaffee als ATP für LTP: Koffein fördert LTP im Schlaf
Auswirkungen von Kaffee sind tlw. Placebo-Effekt
Richtig dosieren: kleinere Mengen über längeren Zeitraum
Später Koffeinkonsum reduziert erholsame Tiefschlafphasen
Abbildungen
[[Abb. 417]]
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1Grundlagen
1.2Biochemische Grundlagen
2Wirkung
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Hunde-Kaffeetasse (hund-ert)
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5
Grundlagen > Biochemische Grundlagen
Kaffee-Farmerin m. Tüll-Rock sandfarben + Püree-Schüssel m. Gerüst
[[Abb. 4171]]Wirkungsmechanismus Koffein
Kaffee gehört zu den Methylxanthinen wie Theophyllin oder das in Kakao enthaltene Theobromin. Methylxanthine sind Modifikationen des Purins mit Methyl-Resten (CH3).
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Purine bilden die Grundlage der DNA-Bausteine Adenin und Guanin.
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Adenin und Guanin sind u.a. Teil der Energieträger GTP und des noch häufigeren ATP.
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9
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Adonis hält leere Batterie
Wird ATP verbraucht, entsteht Adenosin. Viel Adenosin setzt der Körper gleich mit: Batterie leer; nur noch wenig Energie im Organismus. Also Zeit auf Sparflamme zu schalten, Zeit zu schlafen.
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Quintessence
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Adonis schlägt Nervenzelle k.o.
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Kind mit Zweig (2), Handschuh (5) und Hantelgewicht
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Wissenschaftliche Bewertung > Konsum
Vor Babybauch: Kerze mit Fragezeichen
Teils werden verträgliche Mengen von 200 mg (europäische und amerikanische Gesundheitsämter) pro Tag postuliert. Doch auch das ist kritisch zu sehen, sodass eine Tasse pro Tag oder der komplette Verzicht wohl ratsam sind.
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Wissenschaftliche Bewertung > Konsum
Gestilltes Baby: Dreizack-Zweig
Koffein tritt in die Muttermilch über. Die Werte sind jedoch geringer als im Blutserum der Mutter. 2-3 Tassen scheinen möglich, es kann zu Unruhe beim Kind kommen.
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Honig-liebender Bär verlässt das Café
Gleiches gilt auch für entkoffeinierten Kaffee, sodass hier wiederum an die zahlreichen anderen Bestandteile von Kaffee zu denken ist.
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Tenor mit Kopfschmerzen
Der Konsum von Kaffee kann kurzzeitig zu Kopfschmerzen und Zittern führen.
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Basiswissen
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Trost durch Uhr
Diese Effekte nehmen bei chronischem Konsum ab, eine Gewöhnung setzt ein. Die Auswirkungen einer Überdosierung von Koffein behandeln wir im Merkbild Theophyllin.
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Anfällige Individuen können bei sehr hohem Konsum kardiovaskuläre Ereignisse und Arrhythmien unter Koffein erleiden.
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Energydrink attackiert Herzluftballon
Kritischer als Kaffee für das Herz sind Energydrinks, da deren Koffeingehalt höher ist.
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Hyper-Toni trinkt gelangweilt Kaffee an der Bar
Kaffee hat keinen oder einen nur geringen Einfluss auf den Blutdruck von gewohnheitsmäßigen Kaffeetrinkern. Das Risiko für Hypertonie wird vermutlich nicht erhöht.
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Lt. UpToDate.com bescheinigt die Mehrheit der Studien Koffein eine geringe Senkung der allgemeinen Mortalität.
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Wissenschaftliche Bewertung > Tee vs. Kaffee
Weiser Konfuzius: schenkt grünen Tee ein
Bei der Röstung der Kaffeebohnen gehen diverse gesunde Bestandteile verloren, während tendenziell ungesunde Röststoffe hinzukommen. Am gesündesten ist weißer Tee, gefolgt von Grüntee und Schwarztee.
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Bei Tee steigt der Koffeinspiegel langsamer und flacht auch langsamer ab. Kaffee flutet schneller an und ab.
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Kaffeebohne schenkt Milch (Calcium) aus
Quintessence
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Arbeiterhelm und Sanduhr von Kaffee befüllt
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Nervenzellen der Lernenden verbinden sich
Quintessence
50
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Die Konsolidierung (Festigung) von Wissen erfolgt insbesondere im Schlaf. Hier bilden sich die nötigen neuronalen Netzwerke und man spricht von long-term potentiation (LTP).
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Kaffee & Lernen
Placebo-Decaff-Kaffee steht auf dem Tisch
Allein der Glaube Koffein konsumiert zu haben, steigert die Herzfrequenz und auch die Leistungsfähigkeit.
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51/53
52
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Kleine Kaffee-Shots
Quintessence
53
Kaffee & Lernen
Geräderter Mond im kaputten Tiefseetaucher-Anzug
Koffein verzögert den Schlafeintritt, reduziert die Schlafzeit und die erholsamen Tiefschlafphasen, vor allem bei Einnahme bis eine Stunde vor dem Zubettgehen. Auslassen späten Kaffeekonsums führt bei Schlafstörungen bereits zu einer besseren Schlafqualität – besonders im höheren Alter.
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Markierung + Erklärung + Quiz
- alles in einem
Ob Befundbild, Röntgen, Sonografie, Strukturformel oder EKG
- quizze dich selbst oder lasse dir die Befunde direkt anzeigen.
Interaktive Erklärungen bringen dein Verständnis auf Trab.
Wirkungsmechanismus Koffein
Koffein ist strukturell ähnlich zu Adenosin. Es besteht aus Methylxanthin mit einem Puringerüst. Durch die Ähnlichkeit kann Koffein an Adenosinrezeptoren binden und diese so blockieren.
Koffein ist strukturell ähnlich zu Adenosin. Es besteht aus Methylxanthin mit einem Puringerüst. Durch die Ähnlichkeit kann Koffein an Adenosinrezeptoren binden und diese so blockieren.
Meditricks Plus Aktiviere das nächste Level
Schneller lernen, länger behalten:
Maximiere deinen Lernerfolg mit Active Recall und Spaced Repetition.
✔ Individualisierte Lernpläne:
Noch effizienter lernen durch maßgeschneiderte Wiederholungsintervalle.
✔ Intelligentes Feedback:
Identifiziere deine Schwächen und stärke sie gezielt.
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Tim, 7. Semester, München
“Spaced-Rep ist aus meinem Lernalltag nicht mehr wegzudenken ”
Anna, 3. Semester, Köln
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Active Recall
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Warum?
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Mit dem Quiz-Wiederholungs-Modus (Spaced Repetition) von Meditricks Plus forderst du dich aktiv heraus. Ja, es ist intensiver – aber dafür bleibt das Wissen noch besser hängen!
Spaced Repetition
Schon von der Vergessenskurve gehört? Ohne Wiederholung ist die Hälfte des Wissens nach einem Tag weg. Spaced Repetition setzt genau hier an: Du wiederholst Inhalte genau dann, wenn es zählt – bevor du sie vergisst.
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